减肚子必知4个瑜伽动作

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:5分快3官网_五分快3彩票

2015-03-25 17:15:21 来源:

    【导读】减肚子必知一一另三个 瑜伽动作,瑜伽是修身塑形的最好运动办法,可是我你随便说说腰部肉太松或是肉肉太久想减肚子一句话,下面就为你介绍减肚子必知一一另三个 瑜伽动作。

  减肚子必知一一另三个 瑜伽动作

  立位体前屈

  慢慢的向前弯腰,胸部慢慢的靠近双腿,双手从正后举起到正里边,整个过程全是保持住直立,上身尽量下探,感觉到背部的拉伸,腹部要吸进肚子,何必 鼓出来,感觉到呼吸的急促感。

  减肚子必知一一另三个 瑜伽动作

  背壁压腿

  将垫子对折,加厚一层,以免伤到膝盖骨,右腿下跪,膝盖支撑在垫子上,支撑点距离墙壁20CM,右脚掌伸直,上翻,脚趾抵在墙上,左手倒入左腿上,右手交叉,上身挺直,向内收肚子,上身向上拉伸,保持5个呼吸,缓缓放下腿部,而且换左腿重复练习。

  侧撑抬腿

  从俯卧撑的姿势现在现在开始 ,向右侧转身体,把重心转移到右手和右脚上,在不失平衡的条件下,慢慢的向上抬起左腿,以左手抓到左脚趾为目标,没法做到,可是我要勉强。

  减肚子必知一一另三个 瑜伽动作

  后抬腿前屈

  动作看上去相当难,当却是可控的,可是我没法平衡,可贴墙练习,或是找人帮忙,身体站直,而且慢慢的弯下上半身,直到双手撑住地面,而且将左腿向上抬起,何必 勉强,抬成一根 直线,腹部向内收,坚持住5个呼吸,而且换左腿支撑,重复以上的动作。

  天天养生提供“减肚子必知一一另三个 瑜伽动作”阅读,可是我你很喜欢有有哪些分享的“减肚子必知一一另三个 瑜伽动作”内容,希望你通过“减肚子必知一一另三个 瑜伽动作”,找到通往健康之路的金钥匙。

  减肚子必知一一另三个 瑜伽动作相关内容资料:

  排除毒素的头触膝式瑜伽!

  瑜伽体式头顶地式!

  俯卧姿势上狗式瑜伽!

  山式最简单实用的塑形瑜伽!

  塑造完美身材的三角式瑜伽!